Der moderne Alltag ist geprägt von Stress und Hektik. Umso wichtiger ist es, sich in der Freizeit richtig entspannen zu können, damit die Gesundheit langfristig nicht leidet. Zu diesem Zweck ist es ratsam, eine oder mehrere Entspannungstechniken zu erlernen. Diese Methoden dienen dazu, sowohl die körperliche als auch die geistige Anspannung zu verringern und führen zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Wer Entspannungsverfahren beherrscht, kann Gedanken und körperliche Funktionen bewusst positiv beeinflussen und trägt damit zum Erhalt der Gesundheit bei.

Es gibt die unterschiedlichsten Entspannungstechniken. Sehr bekannt ist beispielsweise Autogenes Training, aber auch die progressive Muskelentspannung nach Jacobson erfreut sich großer Beliebtheit. Bei letzterem Verfahren geht es darum, gezielt einzelne Muskelgruppen anzuspannen und zu entspannen. Während einer solchen Übung lassen sich momentane Spannungszustände meist schnell lösen und auch chronische Spannungszustände können reduziert werden. Bereits nach kurzer Zeit macht sich die beruhigende Wirkung auch im Alltag bemerkbar.

Bewährt haben sich die unterschiedlichen Entspannungstechniken bei stressbedingten Störungen, Ängsten, mangelnder Konzentrationsfähigkeit oder bei leichten Depressionen sowie bei bestimmten körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz und Migräne oder Schlafstörungen. Es gibt zahllose Möglichkeiten, zu mehr Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Yoga zum Beispiel hat positive Effekte auf die psychische und physische Gesundheit. Die verschiedenen Körperübungen, die Asanas, sowie die Atemübungen tragen zu einer Entspannungsreaktion bei. Andere fernöstliche Methoden sind Qigong oder Taiji, bei denen harmonische fließende Bewegungen geübt werden, die die Körperwahrnehmung verbessern, Verspannungen lösen und beruhigen.