Die Anforderungen im Beruf und Privatleben führen bei nicht wenigen Menschen zu akuten oder sogar andauernden Stresszuständen. Stress und Daueranspannung, Sorgen und Ängste haben jedoch nachteilige Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit. Es kommt unter anderem zu Muskelverspannungen und Blockaden, Erregungszuständen, Reizbarkeit, Erschöpfung und mitunter zu Beschwerden wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Ohrgeräuschen oder Verdauungsproblemen.

Deshalb sollten wir uns nach den Belastungen des Alltags immer auch Erholungsphasen gönnen, damit sich Körper und Geist regenerieren können. Durch aktive und passive Entspannungsmethoden können Spannungszustände wirkungsvoll abgebaut werden. Hilfreiche Entspannungsverfahren sind dabei Autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung. Diese Methoden kann man unter fachkundiger Anleitung erlernen, sie eignen sich aber auch für das Selbststudium. Zu diesem Zweck werden im Handel unter anderem Bücher oder DVDs und CDs angeboten. Atemtechniken oder fernöstliche Entspannungsverfahren wie Qigong, Tai Chi oder Yoga sind ebenfalls wirkungsvolle Methoden, um dem Alltagsstress zu begegnen und zu mehr Ausgeglichenheit zu gelangen. Ebenso wie Wellness in Form von Massagen, Sauna oder Entspannungsbädern. Wellness kann sehr gut in den täglichen Ablauf integriert werden und sei es nur ein kurzes Innehalten auf einer Relaxliege. Aber auch ein Wellnessurlaub oder nur ein kurzes Wellnesswochenende reichen oft aus, neue Kräfte zu mobilisieren und sich richtig zu erholen.

Aktive Entspannung wird durch Sport erzielt. Bei körperlicher Aktivität werden Anspannung und Erregungszustände abgebaut. Regelmäßiges Training gewährleistet, dass wir leistungsfähiger und beweglicher werden, außerdem hat Sport positive Auswirkungen auf die Psyche. Von großer Bedeutung für die Gesundheit ist außerdem gesunder Schlaf. Wer ausreichend und gut schläft, fühlt sich am nächsten Morgen ausgeruht und fit und kann mit den Alltagsbelastungen besser fertig werden.