Bluthochdruck über einen längeren Zeitraum ist gefährlich, denn er führt häufig zu ernsten Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Zu hohe Blutdruckwerte können langfristig wichtige Organe wie die Nieren oder das Herz schädigen. Deshalb ist es wichtig, Bluthochdruck bzw. Hypertonie rechtzeitig den Kampf anzusagen.

Die wichtigste Maßnahme bei der Vorbeugung von Bluthochdruck besteht darin, Risikofaktoren zu meiden. Dazu gehören in erster Linie Übergewicht, Rauchen, Stress, hoher Alkoholkonsum und zu viel Salz in der Nahrung sowie Bewegungsmangel. Schon durch kleine Veränderungen in der Lebensführung kann oft der Entstehung von Bluthochdruck entgegengewirkt werden. Ein normales Körpergewicht, die Umstellung auf gesunde, salzarme und cholesterinarme Kost mit viel frischem Obst, Gemüse und Ballaststoffen sowie Fisch und regelmäßige Bewegung helfen dabei.

Sport wirkt gleich in mehrfacher Hinsicht: Ausdauersport hat langfristig einen positiven Einfluss auf den Blutdruck. Außerdem wird dabei viel Energie verbraucht. Werden vom Körper jedoch mehr Kalorien verbraucht, als mit der Nahrung aufgenommen werden, macht sich dies durch Gewichtsverlust bemerkbar. Beim gesunden Abnehmen nimmt Sport deshalb eine herausragende Rolle ein. Nicht zu unterschätzen sind auch die positiven Effekte auf die Psyche durch regelmäßiges Training. Bei vielen Ausdauersportarten werden körpereigene Glückshormone ausgeschüttet. Stimmung und allgemeines Wohlbefinden verbessern sich, man wird leistungsfähiger und ausgeglichener. Bluthochdruckpatienten sollten sich für eine Sportart entscheiden, die ihnen Spaß macht, damit sie entsprechend motiviert bleiben. Außerdem sollte mehrmals pro Woche trainiert werden, wobei gilt, dass die Trainingsdauer und –Intensität langsam gesteigert werden sollten.