Viele Fußprobleme rühren daher, dass die Fußmuskulatur zu selten trainiert wird, die Muskeln verkümmern und die Gelenke der Füße und Zehen nicht mehr beweglich genug sind. Um Schäden an den Füßen und andere körperliche Beschwerden wie Knie- oder Rückenschmerzen vorzubeugen, kann regelmäßige Fußgymnastik einen Beitrag zu gesunden Füßen leisten.

Fußgymnastik zielt darauf ab, die Muskulatur in Füßen und teils auch in den Beinen zu stärken und die Gelenke mobiler zu machen. Für einen optimalen Trainingseffekt werden sämtliche Fußübungen barfuß ausgeführt. Die Übungen sind nicht kompliziert und erfordern auch nicht viel Zeit. Als Hilfsmittel kommen Alltagsgeräte wie Bleistifte, kleine Stäbe, ein Stuhl oder kleine Bälle zum Einsatz.

Sehr häufig wird beispielsweise mit einem Handtuch trainiert. Eine gute Übung für die Kräftigung der Füße und zum besseren Balancehalten ist, wenn man sich auf ein fest zusammengerolltes Handtuch stellt und versucht, das Körpergewicht von den Ballen auf die Fersen zu verlagern. Wenn das nicht gleich auf Anhieb gelingt, kann man einen Stuhl zu Hilfe nehmen und sich zunächst an der Lehne festhalten. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Anschließend versucht man, das Handtuch mit den Zehen zu greifen und es einige Meter weit zu transportieren.

Gänzlich ohne Hilfsmittel kommt folgende Übung aus: Man stellt sich auf die Zehenspitzen und rollt dann zu den Fersen hin ab. Anschließend wird genau andersherum geübt, indem von den Fersen bis hin zu den Zehen gerollt wird. Dies einige Male wiederholen und im Anschluss noch circa eine halbe Minute lang auf den Fersen sowie auf den Zehenspitzen gehen. Es gibt noch viele weitere Übungen speziell für die Füße, die nicht nur zur Fußgesundheit beitragen, sondern auch Spaß machen.

Ganz wichtig für die Fußgesundheit sind auch die richtigen Schuhe. Am gesündesten wäre es , barfuß zu laufen. Da das aber nicht immer möglich ist, gibt es mit MBT-Schuhen eine gesunde Alternative.