Viel zu viele Kinder sind heute übergewichtig, selbst krankhafte Fettsucht ist bei Kindern und Jugendlichen inzwischen keine Seltenheit mehr. Die Gründe für Übergewicht in jungen Jahren sind vielfältig. Es besteht zwar eine genetische Veranlagung zum Dicksein, doch muss nicht unbedingt Übergewicht die Folge sein. Sind die Eltern zu dick, werden es die Kinder oft auch. Eltern haben eine Vorbildwirkung. Leben sie falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten vor, orientiert sich der Nachwuchs daran. Hinzu kommt, dass die heutige Jugend sich zu wenig bewegt und viele Stunden am Tag sitzend vor PC, Spielkonsole und Fernseher verbringt. Gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse oder fettarme Milchprodukte werden eher selten verzehrt, dafür greifen Kinder und Jugendliche gern zu Süßigkeiten oder Fast Food.

Dicke Kinder haben seelische und körperliche Probleme. Oft leiden sie unter mangelndem Selbstwertgefühl und können obendrein Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Gelenk- und Wirbelsäulenschäden bekommen. Um Übergewicht gar nicht erst entstehen zu lassen bzw. vorhandenes Übergewicht bei Kindern zu reduzieren, müssen insbesondere die Eltern etwas tun. Regelmäßige Mahlzeiten sind wichtig, begonnen beim gesunden Frühstück und dem richtigen Pausenbrot. Empfohlen werden drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten täglich. Für die Zwischenmahlzeiten bieten sich frisches Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte an. Einfluss auf das Körpergewicht haben nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke. Frucht- und Kräutertees, Fruchtschorlen und Mineralwasser löschen den Durst. Nicht geeignet sind dagegen stark zuckerhaltige Getränke wie Cola. Möglichst oft sollten frisch zubereitete, fettarme Speisen auf den Tisch kommen. Fertiggerichte enthalten viel verstecktes Fett und sind daher nicht empfehlenswert.

Neben der Umstellung auf eine gesunde Ernährung ist auch körperliche Betätigung wichtig. Sport macht leistungsfähiger, kurbelt die Fettverbrennung an und es werden dabei viele Kalorien verbraucht. Wichtig ist aber, dass Kinder eine Sportart finden, die ihnen Spaß macht, damit sie „am Ball bleiben“. Im Sommer kann statt der Turnhalle auch einfach der Garten mit verschiedenen Spiel- und Sportgeräten wie einem Trampolin der richtige Ort zum Bewegen sein.