Wer übergewichtig ist, sollte im eigenen Interesse abnehmen. Denn durch Gewichtsreduktion lässt sich das Risiko der Entstehung ernster Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Arteriosklerose oder Gicht senken und natürlich profitiert auch das äußere Erscheinungsbild, wenn die Pfunde purzeln.

Ob man übergewichtig ist, lässt sich sehr leicht durch die Ermittlung des Body-Mass-Index feststellen. Der jeweilige Wert ergibt sich aus den Faktoren Körpergewicht und Körpergröße und ist relativ aussagekräftig. Informationen zum BMI können verschiedenen Internetseiten entnommen werden. Liegt der ermittelte Wert über dem Normbereich, sollte das Gewicht durch gesundes Abnehmen reduziert werden. Um dabei keine Fehler zu machen, empfiehlt es sich, die sachkundige Hilfe von Ernährungsexperten, Ärzten oder Heilpraktikern in Anspruch zu nehmen.

Damit das Normalgewicht erreicht werden kann, sind eine bewusste Ernährungskontrolle und häufig auch eine Ernährungsumstellung auf hochwertige, ballaststoffreiche und kalorienarme Kost erforderlich. Sehr gute und dauerhafte Ergebnisse können außerdem durch sportliche Aktivität erzielt werden. Viele Sportarten wie Jogging, Nordic Walking oder Rad fahren sind echte Fettkiller. Regelmäßiges Training führt zur verbesserten Ausdauer und es wird Muskelmasse aufgebaut, die zu einem erhöhten Grundumsatz führt. Sport ist nicht nur ein ausgezeichnetes Mittel, um das Körpergewicht zu reduzieren, sondern hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Menschen, die regelmäßig trainieren, sind weniger anfällig gegenüber bestimmten Krankheiten, leistungsfähiger und ausgeglichener.