Im Sommer sind wir vielen unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt. Uns machen unter anderem starke Temperaturschwankungen zu schaffen, schwül-heißes Wetter verursacht nicht selten Kreislaufprobleme, durch die Hitze an heißen Sommertagen verlieren wir viel Flüssigkeit und sind auch anfällig gegenüber Erkältungskrankheiten, wenn wir uns der Zugluft aussetzen.

Den Sommer zu genießen und unbeschadet zu überstehen, wünschen sich daher die meisten. Und das ist gar nicht so schwer, wenn man die richtigen Vorsichtsmaßnahmen ergreift. Um gefährlichen Hitzestau zu vermeiden, sollte an warmen Tagen nur leichte und luftdurchlässige Kleidung getragen werden. Wer sich viel in geschlossenen Räumen aufhält, sollte auf optimale Luftzirkulation achten, Zugluft aber beim Lüften nicht entstehen lassen. Sonnenschutzsysteme wie Rollos, Jalousien oder Markisen halten die Sonneneinstrahlung aus Räumen fern und sorgen dafür, dass sich Wohn- oder Arbeitsräume nicht zu stark aufheizen. Beim Aufenthalt im Freien ist außerdem angemessener Sonnenschutz für den Körper und eine Kopfbedeckung zur Vermeidung von Sonnenstich oder gar Hitzschlag unverzichtbar. Den bieten neben luftiger Kleidung auch Kopfbedeckungen und Sonnencremes mit passendem Lichtschutzfaktor.

Gut gekühlte, aber keinesfalls eiskalte Getränke müssen jederzeit zur Verfügung stehen. Denn durch vermehrtes Schwitzen drohen Flüssigkeitsverluste, die rechtzeitig ausgeglichen werden sollten. Ideal sind Früchte- und Kräutertees, Mineralwasser und Fruchtschorlen. Sie löschen den Durst und versorgen den Körper mit Vitaminen bzw. Mineralstoffen. Zuckerhaltige Energy Drinks ebenso wie Kaffee sind weniger gut geeignet. An heißen Tagen sollte man auch auf Alkohol weitgehend verzichten.

Um schmerzhaften Insektenstichen vorzubeugen, empfiehlt es sich, Nahrungsreste nicht im Freien liegen zu lassen, damit Wespen und Bienen nicht angelockt werden. Auch menschlicher Schweiß und Parfüms locken stechende Insekten an. Deshalb nach der Arbeit oder dem Sport gründlich duschen und auf duftstoffarme Deos oder Sonnenschutzmittel zurückgreifen.