Regelmäßiges Sport treiben hilft dabei, die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden zu erhalten. Besonders viel Spaß an der Bewegung haben die meisten in der freien Natur. Doch gerade bei heißem Sommerwetter ist Outdoor-Sport nicht ganz ungefährlich. Intensive Sonneneinstrahlung, hohe Ozonwerte, Hitze und Flüssigkeitsverluste durch starkes Schwitzen machen dem Körper zu schaffen.

Trotzdem muss niemand auf seinen Lieblingssport verzichten. Wichtig ist nur, dass sich Sportler dem Wetter entsprechend verhalten. Das beginnt mit der Auswahl geeigneter Sportbekleidung. Um den Körper vor Sonnen- und Hitzeschäden zu schützen, ist das Tragen von luftiger Sportkleidung und einer Kopfbedeckung mit Nackenschutz im Sommer unerlässlich. Lange Hosen und langärmelige Sportshirts beugen darüber hinaus Insektenstichen vor. Die Sportbekleidung sollte außerdem nicht zu weit sein, damit sich Wespen oder Bienen nicht in Hosenbeine oder Ärmel verirren können. Körperpartien, die nicht von der Kleidung bedeckt werden, müssen mit entsprechenden Sonnenschutzmitteln eingecremt werden, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Trainiert werden sollte nach Möglichkeit nicht in den Mittags- und Nachmittagsstunden, denn zu dieser Zeit sind sowohl die UV-Strahlung als auch die Ozonbelastung an heißen Tagen besonders stark. Wer sich im Sommer im Freien aufhält und sich darüber hinaus noch körperlich betätigt, verliert viel Flüssigkeit. Deshalb müssen Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste durch viel Trinken ersetzt werden. Geeignet sind vor allem Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen, jedoch sollten die Getränke nicht zu kalt sein.